鼻腔冲洗是一种个人卫生习惯，用盐水冲洗鼻腔(盐混合物)，以清除鼻子和鼻窦中多余的粘液和碎片。如果你正在与感冒作斗争，“冲洗受感染的粘液，保持鼻子清洁是开始感觉更好的一种有用的方法，”医学博士、公共卫生硕士小查尔斯·伊伯特说。“如果你正经历鼻塞，无论是过敏性鼻炎(花粉热)、鼻窦炎(鼻窦发炎)，还是非过敏性鼻炎(花粉热症状，但没有过敏性触发)，盐水鼻腔冲洗可能是有益的。”
鼻腔冲洗系统有各种各样的形状和大小，包括灯泡注射器，洗鼻壶，喷雾瓶和电池供电系统。因为有很多选择，所以阅读特定设备的使用和保养说明是很重要的。
至于冲进鼻子的漱口水，你有几个选择。你可以购买含有氯化钠(盐)和小苏打的混合物，然后加入适当的水。如果使用预先制作的包装，只需将一个包装倒入设备中，加入处理过的水，然后摇一摇。或者你也可以自己做。
盐水灌鼻:
- 一大汤匙盐
- 一大汤匙小苏打
- 1夸脱处理过的水
混合原料，摇匀，倒入挤压瓶或洗鼻壶。
冲洗好后，你要么站在水槽边，要么站在淋浴间。倾斜头部，将设备的喷嘴端放在鼻子里，挤压或倒出。
伊伯特博士说:“高容量、低压力的清洗系统是最好的，比如挤压瓶或洗鼻壶。”
按照制造商的说明定期清洗设备，并计划在定期使用几个月后更换设备。
用于鼻腔冲洗的水很方便 这对保持诊所的安全和健康很重要。的 疾控中心建议用于鼻腔冲洗的帽子水在使用前应煮沸或蒸馏。水应该至少煮沸一到三分钟，然后在使用前冷却。蒸馏水可以在药店买到;有些瓶装水是蒸馏的，但一定要检查标签。有报道称 原发性阿米巴脑膜脑炎所以疾病预防控制中心建议，如果你使用自来水或井水，必须煮沸。然后让它冷却，”伊伯特博士说。原发性阿米巴脑膜脑炎(PAM)是一种由一种叫做福氏耐格莱氏菌的微生物引起的脑部感染，这种微生物通常存在于湖泊、河流和温泉等温暖的淡水中。当被污染的水通过鼻子进入人体，并传播到大脑，导致PAM，这通常是致命的，就会感染人。
不要让这吓到你而不敢进行鼻腔冲洗。伊伯特博士说，只是“必须准备妥当”。
你的症状会决定你应该多久冲洗一次。患有慢性鼻窦问题、季节性过敏或做过鼻子手术的人会比时不时感冒的人更频繁地冲洗鼻子。
“在我的实践中，接受过手术的慢性鼻窦炎患者每天都要做两次，”伊伯特医生说。“我告诉病人把它放在牙刷旁边，如果他们在刷牙，他们应该洗鼻子。”
如果你患了感冒或流感，如果能改善症状，你可以每天冲洗三到四次。
“有证据表明，冲洗可以缩短急性感染的时间，减少症状。我没有过敏或慢性鼻窦感染，但当我鼻窦感染时，我会大量冲洗，”伊伯特医生说。
鼻腔冲洗有助于稀释鼻子中的粘液，这有助于清除鼻腔中的粘液和碎片，减少肿胀。对于那些对环境过敏的人来说，漂洗鼻子可以减少接触过敏原的机会。
如果你使用含药物的鼻腔喷雾剂，在使用药物前漱口有助于清理和清除鼻腔碎片。清洁鼻子有助于使药物更有效。
底线是什么?冲洗可以减轻由各种原因引起的不愉快的鼻腔症状。
伊伯特博士说:“漱口后你会感觉更好，感冒不会持续太久，呼吸也会更好。”
本文最初发表于北卡罗来纳大学健康谈话博客。