原标题：每日奔波劳累，日常加班熬夜，该改善你的扣肩了
每日一问：瑜伽怎么改善扣肩？
对于现在的很多人来说，加班似乎已经成了家常便饭，而过度加班却又不注意身体姿势，就很容易导致脊柱变形、双肩坍塌，如此以往就形成了扣肩、高低肩等。而这种难看的肩部，也不是不能矫正过来。只需要你每天十几分钟的瑜伽练习，轻轻松松还你一个美丽双肩。
↑人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。练习瑜伽更应该多多补充营养物质。
体式要点：坐立在地面上。上半身向后倾斜，腰腹用力，双腿向上抬起。臀部着地，支撑整个身体。双手置于膝盖两侧，向前伸直。
↑在温度、湿度合适的环境下进行瑜伽练习，将会让瑜伽的功效发挥到极致。
体式要点：山式站立。双手从身体前面向后下方拉伸，手掌着地，手指朝向和双脚相同。腰腹用力，腹部向上顶。双脚向前滑动，直到双腿打直。
↑室外瑜伽的确是个不错的选择，但也要选择有利于进行瑜伽练习的地方。
体式要点：侧平躺在地面上。右手手掌贴地，，右脚侧面踩在地面上。右手发力，身体向上抬起。腰腹用力，左脚向上拉伸，髋部打开，左手向上伸展，捏住左脚脚尖。
↑瑜伽是一项有氧呼吸运动，在练习瑜伽的时候一定要注意呼吸节奏。
体式要点：山式站立。上半身向下弯曲，左肩下沉，左手手掌着地。腰腹用力，右腿从身体后面向上拉伸，髋部打开，小腿向前弯曲。右手向背后上方拉伸，抓住右脚。
↑瑜伽练习之前务必进行热身运动，避免在练习瑜伽期间造成肌肉损伤。
体式要点：山式站立。上半身向前倾斜，腹部下沉。腰腹用力，右腿从身体后面向上拉伸，髋部打开，小腿向上弯曲。右手从身体右侧向后伸展，抓住右腿膝盖；左手向上伸展，小臂向后弯曲，捏住右脚脚尖。
↑睡觉之前进行一些简单的瑜伽体式练习，将有助于晚上的睡眠。
体式要点：山式站立。上半身向下弯曲，双手手掌着地，手指朝向和双脚相同。双手发力，双腿向上抬起，身体呈倒立状态。胸部下沉，腰腹用力，左腿向身体前下方拉伸，直到大腿水平，小腿向上弯曲；右腿向头部上方拉伸，小腿向下弯曲。
↑做完瑜伽之后，可别就以为练习结束了，还有最重要的恢复性运动。
体式要点：山式站立。上半身向下弯曲，双手手掌和小臂着地。双手发力，双腿向上抬起，身体呈倒立状态。腹部下沉，腰腹用力，双腿小腿向下弯曲。
瑜伽的魅力所在，不仅仅是每日份的运动量带给你身体上的完美，当然包括改善你的塌肩、扣肩等，更多的是让你在日常瑜伽练习中体会到如今喧闹世界中的一份宁静。
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sdf