放松，别给自己太大压力
休息对你一生的健康至关重要，但当你的身体恢复、获得新技能、满足你自己和新生儿的营养需求时，休息变得尤为重要。因为新妈妈们依赖于宝宝的营养和睡眠模式，睡眠不足会让她们疲惫不堪。在婴儿几个月大之前，他几乎很难获得6到8小时的安稳睡眠。所以，新妈妈应该在宝宝睡着的时候也睡着。即使是很短的一段时间，这也可以让他们从所有的压力和义务中得到喘息。
练习正念
正念意味着意识到并关注当下。它可以帮助你创造一个可以持续一整天的平静时刻。它还可以帮助新妈妈通过控制情绪把注意力集中在宝宝的需求上。例如，为你的手机下载一个应用程序，或在网上观看一个指导你平静冥想的视频。它可以持续一个小时，也可以短至5分钟。任何方法都有帮助!
吃得好
当你从分娩和怀孕中恢复时，你的身体需要大量的蛋白质、碳水化合物、健康的脂肪、铁、钙、维生素和矿物质。想要保持活跃和健康的母亲应该遵循均衡的饮食。你从营养饮食中获得能量，而且饱腹感会持续更长时间。不要一天吃三顿大餐，试着吃五到六顿小餐。此外，避免在深夜进食，因为这会导致体重增加。
实践
最后，不是马上。一旦你的医生告诉你一切都清楚了，想办法把锻炼纳入你的每周计划。练习你的行为，而不是试图恢复身材。这些好处是真实的，并且得到了验证。花时间做任何你喜欢做的事情，无论是出去散步，在客厅做瑜伽，去健身房一个小时，或者其他什么。
保持水分
保持水分一直是一项重要的自我护理技巧，但它对帮助你的身体恢复和确保产生足够的牛奶也是必不可少的。喝水补水。怀孕会导致新妈妈的皮肤拉伸很多，所以保持皮肤湿润是保持柔软和缓解皮肤干燥瘙痒的必要条件。
对自己保持冷静
做妈妈需要很多调整。你一生都要靠自己照顾自己的需要，但现在已经不一样了。你可能很难接受自己不再是第一，而且在前进的道路上还会有小插曲。你的孩子爱的就是真实的你;你也应该这样做。每天，留出一些时间来反思和冥想。这可以在早上，在午睡的前几分钟，或者在一天结束的时候做。通过花时间反思你每天的挑战和胜利，你会以不可思议的方式发展。
享受和孩子在一起的这一特殊时刻。刚出生的头几个月很短，由于新妈妈们要花很多时间在工作上，她们不会注意到我们周围的快乐。所以，享受每一刻，珍惜那些可爱的哭声，享受那些可爱的婴儿器官。进入了一切。因为每个阶段——无论是好是坏——都只是一个阶段，因为这个小婴儿每时每刻都在成长。照顾好自己会帮助你成功。你能行的!