作者:WRAL贡献者
在我的生活中有一些人，当我经历艰难的事情或需要一些智慧的时候，我会倾听——比如，专注地倾听，因为我知道他们的反馈是值得信赖和可操作的。这个月的专题妈妈肯定就是其中之一。阿什利·赖特(Ashley Wright)是一位执业临床心理健康咨询师，我认识她已有12年多了。她善良、聪明、冷静、睿智，而且在专业方面也很慷慨。她在过去的几次恢复活动中抽出时间发言，妈妈们总是从她的内容中发现极端的价值。所以，当我为这个月的“认识这个妈妈”文章选择一位咨询师时，我马上就想到了她。
知道咨询办公室最近人满为患(谢谢，Covid…)，我问她:在咨询办公室满负荷运转的情况下，女性可以使用哪些好的资源来支持自己的心理健康?不出所料，她没有让我失望。下面是她的回答(有些甚至可以帮你省钱!)，还有一些关于她的家庭、职业生涯和她在霍利斯普林斯的新咨询实践的趣事。
你叫什么名字?你大部分时间都在三角的哪个地方?
我叫阿什利·赖特，我大部分时间都住在霍利斯普林斯/福基地区，我们经常全家一起去附近的城市。
告诉我们一点关于你的家庭和一项你们一起喜欢的活动。
我丈夫和我结婚十一年了，我们有三个孩子共有的孩子。我们的大女儿8岁，二女儿6岁，最小的儿子4岁。作为一个家庭，我们喜欢一起在户外，无论是享受自然徒步旅行，篝火，湖泊或探索一个新的领域。
告诉我们谈谈你的职业生涯，以及你是如何得到现在这个职位的。
除了是一名母亲，我还是一名有执照的临床心理健康咨询师和一名新企业主。我最近开了自己的诊所，英勇咨询中心在我丈夫的帮助下，我来到了霍利斯普林斯。在与一个团队合作了近8年之后，我们一直觉得有必要与first respo更紧密地合作因为我们是一个拥有14年以上执法经验的大家庭。在我们LEO家庭的社区里在线连接，我们已经看到需要更多的意图我们不关心这些英雄和他们的家人，我们想勇敢地回应。我人作为一名认证的EMDR治疗师，最终从创伤聚焦的角度与客户合作。我们也有意向最后，仔细地思考关于未来。我们更大的愿景是为急救人员提供一个当地的撤退空间当他们需要从工作压力中解脱出来的时候，他们可以在这里休息和被倾注。我们希望提供心理健康需求，一个安静和隐蔽的空间来处理，自我护理的选择，和方式倾听并受到鼓励。
你最喜欢和家人一起做什么?
作为一个家庭，我们喜欢坐游轮!
你喜欢什么作为一个职业母亲，如何为人父母?
作为一名职业母亲，养育孩子是一种祝福，有时也是一种挑战。我喜欢我的孩子们看到我每周都用我的天赋和才能去帮助别人。他们知道“妈妈是一名顾问，她会和其他人见面，帮助他们度过难关。”我的孩子们经常说话关于他们有一天想成为什么样的人，我们喜欢鼓励他们去梦想布特它!我还发现，作为一名职业母亲，有时很难找到健康的工作与生活平衡。我很感激我丈夫和我是一个团队，我们一起努力，优先考虑我们的信仰、婚姻和家庭，这让我们更容易度过难关，知道什么时候该把工作暂时搁置一下。
告诉我们关于你作为一个母亲在工作场所所克服的挑战。
作为一名职业母亲，选择说“不”起初是一个挑战。界限是几乎每个咨询师都会在咨询会议上提到的东西。后每天G有三个孩子，有一段婚姻由于我丈夫的日程安排不断变化，我不知道该说什么“不”，工作也给我增加了很大的压力。作为一名咨询师，我感到羞愧，“我应该知道”如何设定界限，但我没有，这是我必须随着时间的推移学习的东西。我必须学会如何更好地爱自己，这样我才能更好地爱别人。
对我来说，一个很大的转变和界限是，当我下班回家时，我把电脑放在一边，把手机放下，这样我的孩子们就可以完全接触到我。我想要亲临现场，因为我知道这个赛季过得很快。这对我们一家人的下午生活产生了巨大的影响。
你的激情是什么内特除了工作和家庭之外呢?
在工作和家庭之外，我很有激情内特布特的音乐。我一直喜欢各种类型的音乐，这是我生活和信仰的很大一部分。我接受过古典歌手的训练，作为一个年轻的青少年，这对我的事业很有帮助以一种美丽的方式展现自信。我非常喜欢音乐剧、芭蕾和任何有机会看演出的地方音乐为别人的礼物伴奏。我也喜欢和我的教会团体一起敬拜。
你能给妈妈们推荐哪本书、播客、文章、社交媒体账号、博客或其他资源?
我喜欢亨利·克劳德所有关于边界的书。我也很喜欢亚当·杨的《我们找到自己的地方》，这本书关注的是创伤、依恋伤口和理解我们的故事，这样我们就可以治愈。这是我的第一次回应朋友们，我真的很喜欢第一个响应在健康集团的资源下(位于加州)。
如果你在三角区有最喜欢去的地方，是哪里?(餐厅，公园，活动，娱乐场所-任何东西!)
我在Apex长大，我很喜欢松树湖周围的小路!它很有治疗作用。我丈夫和我也喜欢Apex市中心的省城…太好吃了!
在咨询办公室满负荷运转的情况下，女性可以使用哪些好的资源来支持自己的心理健康，特别是当她们不得不等待很长时间才能预约的时候?
鉴于咨询办公室的能力，我建议以下选择:
- 跳上几个候补名单，定期检查一下状态。
- 加入心理健康团体。团体通常是持续进行的，咨询办公室在该地区知道他们……它们是一种很好的联系方式。
- 你更新了吗?艾德，你体检了吗?牙医吗?需要理发吗?等等?在你等待的时候，去做一些自我护理吧!
- 参加健身房!研究表明，锻炼和良好的饮食习惯通常与治疗轻度/中度焦虑/抑郁的药物一样有效。药物有时是需要的，但不要这样做内部管理你的健康，太!
- 在社交媒体上加入一些心理健康咨询师/演讲者——Brene Brown;Dan Allender来自Allender中心(性创伤);gottman的资源(婚姻)是我最喜欢的一些。
- 向临床医生或办公室询问推荐的资源，例如可能的工作簿或自助书。
- 加入教会，或者找个方法去与社区保持联系，这样你就不会被孤立。
- 每天出去至少30分钟。
- 找一个人生导师。许多生活教练都为客户提供空间，而且价格更便宜。
- 有限公司内部人士和咨询实习生一起工作。
斯蒂芬妮·略伦特是两个孩子的母亲，也是WRAL家庭频道的定期撰稿人。她拥有Prep Communications and restore，这是一个为有事业心的母亲们服务的社区关于信仰和家庭。