阿尔茨海默病是最常见的痴呆症，涉及大脑控制思维、记忆和语言的部分。它会严重影响一个人的日常活动能力。
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根据美国疾病控制与预防中心的数据，2020年，多达580万美国人患有阿尔茨海默病。几乎三分之二的美国患者是女性。
目前还不清楚为什么女性比男性更容易受到阿尔茨海默病的影响，尽管研究人员认为遗传可能在这种疾病的发展中发挥作用。阿尔茨海默氏症的警告信号包括以下一种或多种:破坏日常生活的记忆丧失，处理金钱或支付账单的困难，完成熟悉的任务的困难，判断力下降或差，放错东西，无法找到它们或情绪，个性或行为的变化。
梅勒妮·布莱克，医学博士，北卡罗莱纳州Pinehurst的first thealth的神经医院医生，说有一些你可以控制的生活方式因素可能会潜在地降低你的风险。
布莱克说:“保持身体健康，包括锻炼和健康的饮食模式，可能会延迟发病，减缓或预防痴呆症。”“保持情绪健康，包括尽量减少压力，参与社交和心理活动也会有好处。”
下面列出的建议并不能保证预防阿尔茨海默病，但研究表明，这些生活方式因素可能会降低你患阿尔茨海默病的风险。这些习惯也会在其他方面改善你的健康。
即使没有足够的证据证明它们会降低你的风险，这些习惯也会在其他方面改善你的健康。健康的生活方式可以降低患心脏病和糖尿病的风险。
- 锻炼。只是一个当你锻炼时，身体的每个部分都会受益，大脑也不例外。定期的有氧运动，如散步、骑自行车、游泳和跳舞，在很多方面都对你的身体有好处。在所有可能影响阿尔茨海默病发展或进展的潜在生活方式因素中，体育活动似乎是最重要的因素之一创造。
- 均衡饮食。地中海饮食富含蔬菜、水果、豆类、全谷物、坚果、鱼和橄榄油，可以降低患阿尔茨海默病的风险，提高认知能力。即使你不能完全遵循饮食，在你的饮食中添加更多的这些食物来代替那些能帮助你减肥的食物含饱和脂肪和添加糖对你的健康有好处。
- 保证充足的睡眠。越来越多的证据表明，充足的高质量睡眠可能有助于清除大脑中的β -淀粉样蛋白。这是一种自然存在的蛋白质，在大脑中聚集在一起形成斑块，破坏功能，并可能导致疾病阿尔茨海默氏症的原因。
- 控制血糖水平。当你患有糖尿病时，你的身体会产生胰岛素抵抗，这与炎症密切相关。炎症可能是大脑中蛋白质积聚的一个因素，这种蛋白质积聚会破坏大脑的一些功能。
- 控制血压。当你有高血压或其他心脏或血管疾病时，它可能会影响你全身的血液流动。这可能是阿尔茨海默病的一个潜在风险因素，因为流向大脑的血液可能会减少。
- 保持社会联系。虽然证据很少，但似乎已经G更多的社会co随着年龄的增长，与他人保持良好的关系可能有助于预防阿尔茨海默氏症和其他形式的痴呆症。没有足够的信息表明这是一种降低风险的明确方法，但与社会有关联网还能改善你的心理健康。
- 学习新事物。通过学习新事物来刺激大脑可能有助于改善大脑功能，尽管目前尚不清楚它是否对阿尔茨海默病的发展有任何具体影响。
如果你或你爱的人是痴呆症患者的护理人员，firstthealth每月会举办两次痴呆症护理人员支持小组会议。该组织专注于教育和支持痴呆症患者亲人的照顾者。详情请致电(910)715-4220。